5 เครื่องดื่มอุ่น ๆ ไม่มีคาเฟอีน สำหรับช่วงพักผ่อนก่อนนอน

หลังจากวันที่ยาวนาน หลายคนอยากมีแก้วอุ่น ๆ สักแก้วก่อนเข้านอน แต่ไม่อยากดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีน นี่คือ 5 ไอเดียเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน ทำได้ในไม่กี่นาที

หมายเหตุ: ชาเขียวและชาดำมีคาเฟอีน ถ้าเลือกชาสำหรับช่วงค่ำ ให้ดูส่วนประกอบบนฉลากว่าไม่มีใบชา (Camellia sinensis)

1. ชาสมุนไพรสีแดงแบบอุ่น

ชาจากกระเจี๊ยบ มะตูม และพุทราจีนอย่าง ชาสามเกลอ ชงอุ่น ๆ ได้กลิ่นหอมและรสเปรี้ยวหวานอ่อน ๆ ถ้าดื่มช่วงค่ำแนะนำให้ชงอ่อนกว่าปกติเล็กน้อย

2. น้ำขิงอุ่น

ขิงสดฝานบาง ๆ ต้มกับน้ำ 5–10 นาที เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย ได้กลิ่นหอมอุ่น ๆ แบบที่ผู้ใหญ่ชอบชงให้ดื่มวันฝนตก

ถ้าไม่อยากต้ม ลอง ชาขิงคาโมมายล์ แบบซองชา หอมขิงอุ่น ๆ คู่กลิ่นดอกคาโมมายล์ เป็นแก้วอุ่น ๆ ช่วงพักผ่อนตอนค่ำ — ถ้าต้องการเลี่ยงคาเฟอีน อ่านส่วนประกอบบนฉลากก่อนดื่มเสมอ

3. น้ำใบเตย

ใบเตยสด 3–4 ใบ มัดเป็นปมแล้วต้ม กลิ่นหอมละมุนแบบขนมไทย ดื่มอุ่น ๆ หรือใส่น้ำตาลนิดเดียวก็อร่อย

4. ชาสมุนไพรสำหรับผู้หญิง

Women Tea รสนุ่ม กลิ่นหอมละมุน เป็นอีกแก้วที่หลายคนชอบชงไว้ดื่มตอนพักหลังเลิกงาน อ่านส่วนประกอบบนฉลากก่อนดื่มทุกครั้ง

5. นมอุ่น

นมอุ่นธรรมดา ๆ สักแก้วก็เป็นเครื่องดื่มก่อนนอนแบบคลาสสิก ใครชอบหอมขึ้นลองโรยอบเชยป่นนิดหนึ่ง

ทำช่วงก่อนนอนให้เป็นเวลาของตัวเอง

เครื่องดื่มเป็นแค่ส่วนหนึ่ง ลองปิดหน้าจอเร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง เปิดไฟสลัว ๆ อ่านหนังสือสักไม่กี่หน้า แล้วค่อย ๆ จิบแก้วอุ่นของคุณ ช่วงเวลาเล็ก ๆ แบบนี้คือการดูแลตัวเองที่ทำได้ทุกคืน